Der Schnee ist geschmolzen, der Frühling steht vor der Tür und alljährlich stellst du dir vor dem Spiegel dieselbe Frage: Wie schaffe ich es bis zum Sommer meine Traumfigur zu bekommen? Das perfekte Training sollte nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt sein, unter professioneller Anleitung erfolgen und natürlich schnelle und sichtbare Erfolge bringen.
Die optimale Lösung verspricht das Programm von Gymondo, das seit März 2013 seine Pforten im Internet geöffnet hat: Das Online Fitnessstudio ist 24 Stunden am Tag erreichbar und richtet sich nur nach dir. Ein persönlich auf dich zugeschnittener Trainingsplan und ein von Experten ausgearbeiteter Ernährungsplan sollen dabei helfen, den Weg zur Traumfigur unkompliziert und nach deinen Wünschen zu gestalten. Und das Beste daran – dafür musst du nicht einmal dein Wohnzimmer verlassen. Doch wie schneidet es im Test ab? Hilft das innovative Konzept wirklich beim Abnehmen? Wie schafft man es sich nahezu täglich aufzuraffen, den inneren Schweinehund zu überwinden und regelmäßig zu trainieren?
Antworten auf all diese Fragen findest du in diesem ausführlichen Gymondo Erfahrungsbericht.
Was ist Gymondo?
Bei der Anmeldung im Online Fitnessstudio kannst du zwischen einem freien und einem vorgegeben Programm wählen. Falls du nur ein bisschen in Form kommen oder hineinschnuppern und herausfinden möchtest, welches Konzept wirklich zu dir und deinem Tagesablauf passt, dann steht dir eine große Auswahl an Workouts zu Verfügung, die du nach Dauer, der zu trainierenden Muskelgruppe, Trainer oder Trainingsziel auswählen kannst.
Wenn du aber schon ein Ziel klar und deutlich vor Augen hast, dann ist das von Gymondo ausgearbeitete professionelle Training das richtige für dich. Du gibst Daten, wie dein Gewicht, dein Alter und deine Größe an, die die Basis für das zu erstellende Programm sind. Durch die Eingabe deiner Tätigkeit werden die von dir verbrannten Kalorien pro Tag berechnet. Das Team arbeitet dann ein auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Konzept aus, das neben den passenden Workouts auch einen fertigen Ernährungsplan samt Rezepten enthält. Die vorgefertigten Trainingspläne sind auf zwei bis sechs Wochen ausgelegt.
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Das Workout
Die angebotenen 20 Kurse mit über 200 Trainingseinheiten machen die Gymondo Erfahrungen sehr vielseitig. Grundsätzlich brauchst du kein Equipment um die Übungen korrekt auszuführen – nur genug Platz, um dich frei strecken zu können. Die Schwierigkeitsstufen können je nach Trainingsstand und Wohlbefinden angepasst werden.
Beispielsweise hilft das Cardio Training dabei die Ausdauer zu verbessern und kurbelt mit intensiven Workouts den Stoffwechsel an. Wenn das klassische Zirkeltraining für dich zu eintönig ist, kannst du unter anderem den Dance Kurs besuchen. Zu anregenden, mitreißenden Rhythmen machst du Hip Hop oder Latindance Elemente nach und verbesserst so spielend leicht deine Figur.
Zusätzlich profitieren natürlich auch deine Koordination und dein Tanzstil von dem effektvollen Training, das auch Elemente aus dem Ballett für die optimale Dehnung eingebaut hat. Für die klassischen weiblichen Problemzonen Bauch, Beine und Po wurde das Figur Training entwickelt, das mit speziellen Übungen den Fettpölsterchen auf die Pelle rückt. Um einem zu dünnen oder untrainierten Körper schön zu definieren und optimal zu stärken, kann dir das Kraftaufbau Workout helfen. Mit Kurzhanteln oder Wasserflaschen steigerst du die Belastung und damit auch den im Ergebnis erzielten Effekt. Diese Trainingsform ist auch für jene ideal, die ihre Rückenprobleme in den Griff bekommen möchten.
Zur Entspannung nach einer auspowernden Einheit steht dir der Yoga & Pilates Kurs zur Verfügung. Hier vergisst du bei den erholsamen Asanas und der fließenden Atmung den Alltag und erholst dich und deine Muskeln in den angenehm ziehenden Positionen, die dir zusätzlich zur inneren Ruhe und Ausgeglichenheit verhelfen. Die angebotenen Kurse werden in regelmäßigen Abständen aktualisiert und erneuert. Es kommen auch immer wieder neue Sportarten hinzu, damit selbst bei täglichem Training keine Langeweile und Eintönigkeit aufkommt.
Selbstverständlich werden alle Videos in hochauflösender HD Qualität angeboten. Du kannst dich mit deinem individuellen Account übrigens von jedem Gadget aus – sei es der PC, das Tablet oder das Handy – von jedem Ort der Welt aus einloggen und mit dem Training gleich auf der Stelle beginnen. Dadurch hast du selbst auf Geschäftsreisen oder im Urlaub deinen Trainer immer dabei und kannst dich zur Gänze an den vorgesehenen Plan halten.
Die einzelnen Einheiten dauern von 11 bis 70 Minuten, dadurch hast du je nach Tagesverfassung und Zeit die Wahl, ob du schnell eine kurze Fitnesspause einschieben möchtest oder dich vollkommen auspowern willst. Um deine Motivation weiter anzukurbeln und dich in einen regelrechten Flow zu versetzen, sind die Trainingsvideos mit Musik unterlegt. Diese Option kannst du aber auch nach Lust und Laune ausschalten und dich so vollkommen auf die korrekte Ausführung der vorgezeigten Übungen konzentrieren.
Die Kameraeinstellungen sind rasant, abwechslungsreich und zeigen die Übung aus nahezu jeder Perspektive, damit du sie zuhause problemlos nachmachen und dem Ablauf der Bewegungen folgen kannst.
Alle Infos zu Gymondo findest du hier >>
Die Gymondo Ernährung
Beim Gymondo Test kam heraus, dass die Ernährungsvorschläge auf natürlichen Lebensmitteln beruhen. Künstliche Zusätze werden so stark vermieden, wie es geht. Bei vielen Rezeptideen liegt der Fokus auf der Low Carb Methode, die jedoch in Anbetracht der hohen physischen Belastung durch manche Trainingseinheiten nicht ganz ideal ist. Hier werden viele komplexe Kohlenhydrate benötigt, um ausreichend Energie für die Übungen zu haben und danach nicht schlapp zu machen.
Neben der schlanken Linie stehen auch das allgemeine Wohlbefinden und die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit im Fokus. Die Rezepte sind leicht zuzubereiten und bieten Vielfalt für jeden Geschmack – der Fleischtiger kommt genauso auf seine Kosten wie der überzeugte Veganer. Auf die Ausgewogenheit der Nähr-, und Mineralstoffe wurde bei der Erstellung der Gerichte genauso geachtet, wie auf die Umsetzbarkeit derselben im Alltag. Dadurch können viele Speisen zuhause zubereitet und ins Büro mitgenommen werden.
Der Service
Insbesondere zu Beginn deiner Gymondo Erfahrung wirst du häufig mit Situationen konfrontiert sein, die dich im betreffenden Augenblick vollkommen aus dem Konzept bringen. Seien es Probleme technischer Natur, Schwierigkeiten bestimmten Abläufen beim Training zu folgen oder verwirrte Ratlosigkeit bei ausgewählten Zutaten – der Kundendienst und das Forum, wo sich alle Mitglieder untereinander austauschen können, stehen dir stets zu jeder Tages- und Nachtzeit mit Rat und Tat zur Seite.
Insbesondere die Motivation durch andere Nutzer des Programmes darf nicht unterschätzt werden – Gleichgesinnte, die vielleicht schon an dem Knackpunkt ihres Trainingsprogramms waren und diesen später erfolgreich überwunden haben, können dir Tipps verraten oder ihre Tricks zur Traumfigur mit dir teilen. Die Motivation durch die Community ist ebenfalls nicht zu unterschätzen. Es fällt dir bestimmt leichter, dich an den aufgestellten Trainingsplan zu halten und nicht der Bequemlichkeit halber davon abzuweichen, wenn du deine Erfolge regelmäßig mit anderen teilst und du die Unterstützung deiner Leidensgenossen spürst. Im regelmäßig erscheinenden Newsletter bekommst du außerdem weitere Ratschläge von den Personal Trainern der Promis, wie du dich noch weiter verbessern kannst.
Mit dem detaillierten Fitnessprofil auf der Gymondo Homepage hast du all deine Leistungen und Fortschritte stets auf einen Blick zur Hand. Du kannst selbstständig dein Gewicht verändern und anhand der Leistungsstatistiken die Verbesserung deines Gesundheitszustandes und deiner Ausdauer nachvollziehen. Eine weitere Motivationshilfe stellen die Challenges dar: Während einer Einheit wirst du manchmal dazu aufgefordert binnen einer Minute möglichst viele Wiederholungen einer bestimmten Übung zu machen – es können Kniebeugen, Sit-ups oder Liegestütze sein. Direkt im Anschluss taucht ein Fenster auf, wo du dein aktuelles Ergebnis einträgst. Die Steigerung dieser Zahlen kannst du auf einer Grafik in deinem Profil sehen und zu Recht auf die erfolgte Steigerung stolz auf dich sein.
Gymondo Kosten
Um die anfallenden Gymondo Kosten möglichst gering zu halten, kannst du kostenlos für sieben Tage in das Online Fitnessstudio hinein schnuppern.
Danach entschiedest du, für wie lange du weiter trainieren möchtest. Wenn dir drei Monate vollkommen genügen, um den ohnehin schon trainierten Beachbody zu halten, dann zahlst du 2,54 € pro Woche, was im Endeffekt 32,99 € ausmacht. Bei einer Bindung für sechs Monate bist du bei einem Beitrag von insgesamt 54,99 € mit 2,12 € in der Woche dabei. Bei dem Wunsch das Leben und die Ernährung langfristig umzustellen, kannst du das 12-Monatsangebot mit 1,44 € pro Woche (insgesamt 74,99 €) unterzeichnen.
Die Beiträge werden sofort für den gesamten Zeitraum von deiner Kreditkarte abgebucht. Mit den daraus resultierenden Monatsbeiträgen zwischen 10,99 € und 6,25 € bist du auf jeden Fall günstiger unterwegs als in den meisten stationären Fitnessstudios. Wenn dir deine Flexibilität und Unabhängigkeit besonders wichtig sind, kannst du um 8,99 € pro Woche solange trainieren, wie du möchtest und behältst dabei die Möglichkeit zu jedem Monatsende ohne Angabe von Gründen zu kündigen.
Unsere Gymondo Erfahrungen
Mehr Sport zu treiben ist zwar etwas, das man sich vornimmt, aber leider nicht immer schafft. Der Job, die Kinder und die Freunde lassen einem kaum Zeit sich im Fitnessstudio auszupowern. Hinzu kommt die Überwindung, das Haus verlassen zu müssen und vielleicht auch die Scham vor anderen mit vermeintlich gestählten Körpern zu trainieren.
Der Gymondo Erfahrungsbericht hat zeigt, dass das Programm unglaublich effektiv ist. Durch die sehr genau auf deine Ausgangsparameter und deine persönlichen Wünsche abgestimmten Trainingseinheiten wird das angestrebte, klar definierte Ziel immer im Auge behalten. Durch die Hinzuziehung professioneller Trainer und Ernährungsexperten ist jede Bewegungseinheit harmonisch auf die vorhergehende abgestimmt.
Dieses Programm ist perfekt auf jene zugeschnitten, die ihre Zeit effizient einteilen müssen und sich keine zusätzlichen Gedanken über die Öffnungszeiten der Fitnessstudios machen wollen.
Natürlich müssen wahrscheinlich einige Möbel zur Seite gerückt werden, um die Übungen barrierefrei bewältigen zu können, jedoch stellt dies wahrscheinlich keinen allzu großen Aufwand dar.
Mit dem Angebot der kostenlosen Testwoche hast du die Möglichkeit dir das Programm unverbindlich anzusehen und deine eigenen Schlüsse daraus zu ziehen. Kombiniert mit dem günstigen Preis schneidet der Gymondo Test in nahezu jeder Hinsicht hervorragend ab und kann dir nur wärmstens ans Herz gelegt werden.